忙しい人は丁寧に生きるな
こんばんは。ゆーしです。
最近、丁寧な暮らしをしようと心がけてました。
内容としては、
- 毎日決まった時間に寝起きすること
- 朝起きたら一時間程度外に出て運動すること
- 7時間以上の睡眠時間を設けること
- なるべく炭水化物を減らした食事をすること
こんな感じです。
少し前までは朝の6時くらいに寝て昼過ぎに起きる......なんて生活をずっと続けていたんですが、ある時、荒れた生活してると体や脳のパフォーマンスも落ちるんじゃないか？って思いまして。
若い時間をこんなふうに浪費するのはもったいねえ！
もっと時間を有効活用していろんなことできるようになりてえ！
そう思ったのがきっかけです。
今日は、そんな生活を1ヶ月続けてみて、現時点で感じてるメリットや気をつけた方がいいことを書いていきたいと思います。
まずメリット。
1つ目は、ストレス耐性が上がったこと。
例えば、バイトで理不尽にキレている客の対応をしたり、上司から嫌なこと言われても素直に受け流せるようになってきました。
受け取る情報に対して、自分に必要かそうでないかを判断する力も備わってきています。
まだまだイラッとくることはありますけど、以前よりもその気持ちをひきづらなくなりました。
心に余裕が生まれてきてます。最高。
2つ目は、自分に自信がついてきたこと。
自分で決めたルーティンを毎日こなしていると、「今日もできたヨッシャ」って自然と思えるんですよね。
そのせいか最近自己肯定感バカ上がりしてます。
1日の目標は日々のルーティンを守ることだけなので、自信うなぎ登りです。
ただ、いずれマンネリ化して何の感情も湧かなくなるのは怖いので、例えば運動ならジョギングコースをちょっと変えてみたりとかして、日々変化を加えながらやってます。
で、ここからは注意点です。
とはいっても1つしかないんですけどね。
それは、やることが多くなるということ。
あれ？人間の生活ってこんなに忙しかったっけ？なんて勘違いする程度にはカツカツです。
なんならこれに加えてさらに学校の課題や制作に時間を取られるので、さらにカツカツになります。
好きでやってるからいいんですけど！
なんか！
なんかあるじゃん！
目標としている「丁寧な暮らし」にはまだまだ到達できていないので、これからもっとやることが増えることになります。
正直、生活のクオリティはめちゃ上がりしたので、全員にこの生活お勧めしたいんですけど、多分今忙しい人がやったら死んでしまいます。
時間のある学生でさえこのザマですから（まだまだ改善の余地はあると思いますが）
なので、もし今時間のある方がこの記事を見てくださったのならば、今日から丁寧な暮らしを試してみてください。
忙しくてそれどころじゃない！って方。
毎日お疲れ様です。
スキマ時間を見つけて、5分でもいいので毎日の生活の中に丁寧な暮らしを組み込んでみてください。
みんなで心に余裕を持って、幸せになれたら最高ですよね。
そうなりたいですね。
なんてまとめればいいかわかんなくなっちゃった。
それではまた。
瞑想かじってみた 【実践編】
こんばんは。ゆーしです。
今日は前回お話しした瞑想について、僕なりのやり方でも紹介していこうと思います。
その1。あぐらを組みます。
座禅とか組めるなら、そっちの方が安定してていいかもです。
なるべくリラックスできる座り方を試してみて下さい。
上半身は、深呼吸しやすいように背筋を伸ばして、手はなるべく脱力することを意識して下さい。
力を抜いてくと、なんでかわかんないですけど人差し指と親指がくっついてくると思います。
仏像とかでよく見るあの形です。不思議。
その2。タイマーをセットします。
オススメは5〜10分くらいですね。
時間的なゴールがないと逆に集中できなくなっちゃうので。
その3。目を閉じて、呼吸に意識を集中させます。
鼻から吸って、口から吐く。これの繰り返しです。
息を吸う時よりも、吐く時の時間を長めに取った方が心が落ち着くような気がします。
あと、息の吐き方なんですが、口から全ての空気を吐き切ってやろうとするのではなく、鼻からも空気が抜けていく感覚を感じながら吐くといいと思います。
瞑想始めたての頃は頬をパンパンにしながら息吐いてたんですが、それだとなかなか呼吸そのものに集中できなかったので。
んで、瞑想してると多分頭の中にいろんな雑念が浮かんでくると思います。
そしたら、「雑念を思い浮かべてる自分」を客観視してみて下さい。
「あ、こいつまた別のこと考えてるな」って。
自分の現状を俯瞰するイメージですね。
そうすると、次第にその考えが薄くなってくると思うので、また呼吸に意識を戻して下さい。
いろんなことで頭いっぱいな時こそ、これやるとスッキリします。
あとは、時間が過ぎるまでひたすらにそれを繰り返すのみです。
うまくいくとあっという間ですよ。
そんなわけで、今回は自己流瞑想の紹介でした。
最近、やたらと社会にノイズが多いじゃないですか。
誰かを傷つけるようなコメントとか、嘘ばかりの発言とか。
もうほんと嫌になっちゃいますよね。
でもそんな今だからこそ、瞑想してちょっとでも心安らげる時間を感じてもらえたらな、と思います。
それでは〜。
瞑想にハマってます
こんばんは。ゆーしです。
新学期が始まってはや2ヶ月が過ぎようとしてます。
春と違ってそんなに変化ないだろうなー、なんて思ってましたが、意外といろんなことが変わってきてます。
学校のこととか、バイトのこととか、制作のこととか。いろいろです。
そんなわけで、ちょっとだけ文字書きから離れてました。
さて、今日の話です。
最近、瞑想にハマってます。
うわ、うさんくさ、って思った人。ちょっと待って下さい。ブラウザバックしないで。
僕も最初はそう思ってましたから。変な勧誘とかじゃないですから。
冒頭でも書きましたが、夏休み終わり頃から急に考えなきゃいけない事柄が増えてきちゃって、少しキャパオーバー気味になってたんですよ。
今僕は大学3年生なので、就活関係のこととかも考えなきゃいけないですし、別件で家族とちょっとしたイザコザもあったせいで人間関係も悩みの種になってました。
少しでも悩み解消するためにいろいろ試したんですけどね。
現状を紙に書き出して客観視できるようにしたりとか。
でも僕にはあんまり効果ありませんでした......。
んで、友人とかバンド時代にお世話になってた先輩とかに相談したりしてみたら、「瞑想やってみたら？」って。
正直、疑い半分でしたけど、まあダメもとで、ってことで始めてみたんです。
詳しいやり方はまた次回にでも書きますけど、あぐら組んで背筋伸ばして深呼吸、って感じの、いかにもなやつです。
......意外と効くんですね、これが。
頭スッキリして物事の切り替えが早くなってきました。
あと、以前よりも思考が早くなってきてます。
嘘だあ、って思う人、一回試してみて下さい。
感覚的にはサウナで整ってる時と似てますね。
社会のノイズに疲れた人は特にやってみてほしいです。
あと、瞑想をお勧めする一番の理由が金がかからないから！！
タダ最高！
ちょっと試しにやってみて下さい。
青空の誘惑がすごい
こんばんは。ゆーしです。
この三連休、地元はむちゃくちゃ天気が良くて最高でした。
晴れてる日はどうしても外に遊びにいきたくなっちゃうんですよね。
でもやることもたまってるし......学校始まったから課題もこなさなきゃいけないし......って苦しんでました。
最近、これってもしかすると子どもの頃からの癖なのでは？って思い始めてます。
理由は二つ。
一つ目は、単純に青空見てるとワクワクしてくるから。
特に理由のないワクワク感が襲ってきます。あれはまずい。
どうしてあんなに心躍るんでしょう。
突き詰めて言ってしまえば青と白しかないのに。
あのワクワクに負けるとその日はもうダメです。遊び尽くしデーになります。
二つ目は、人生のターニングポイントでは自制ができていたため。
大学受験の時とかは、脇目も振らず勉強してました。
そういう時って、青空見るとワクワクする癖ついてても、「癖＜課題」になってたと思うんです。
天気のことなんかそっちのけです。
後、うちは浪人禁止令が発令されてたので、もし全落ちしたら就職確定でした。
あの時は今まで生きてきた中で一番勉強してたと思います。
こんな感じで、青空って子ども時代の外遊び大好きだった思い出を蘇らせるんです。だからワクワクするんです。きっとそう。
だから、他にやらなきゃいけないことある状態で青空見るのは危険なんです。
でも最近はやらなきゃいけないことも多いし......ってな感じで、頑張って誘惑を振り払えるように努力してます。
なんなら課題よりもそっちの方が難しい。
でも、先延ばしすると苦しむのは自分ですから。
それは最近しみじみ感じてまます。
なので、やっぱり大事なのはとりあえず手を動かしてみること。
これ一択だと思ってます。
なんなら今日このブログも、書きたいと思ったから書いてますし。
文章も書きたいように書いてるので、多分修正箇所ばっかになって後で後悔すると思います。
（追記 後悔しました。予想通り）
よく頭の良い人が「行動、行動、行動......」って言ってますが、多分行動量の多さが重要なのはこの世の真理じゃないでしょうか。
ということで、今日のまとめ。
周りの誘惑に負けずに頑張ろう。とりあえずやってみよう。
以上です。
体は正直、でも心は......
こんばんは。ゆーしです。
友人と通話していたらこんな時間になってました。
コロナ禍でなかなか会う機会もないですし、話し始めるとつい長電話しちゃいます。
早くこの騒ぎが落ち着けばいいんですけどね。
さて、今回の話はメンタルについてです。
「ワタシ改革」と称しまして、先日から睡眠時間の量とか運動なんかに気を配り始めました。
まだ始めたばかりなのでそれほど効果を実感できているわけではありませんが、明らかに心身の身軽さが違います。
でも、夜になるとマイナス思考が大きくなって、具体性のないモヤモヤが頭の中をぐるぐるし始めます。
どこで知ったのかはもう覚えてないんですが、人間は夜の方が悪い方向に考えを持っていきやすい、なんて話も聞いたことがあります。
で、今は昼間の活動時間を少しでも増やすためになるべく早めに寝るようにしてるんですが、体の時間と心の時間がずれていると感じるようになりました。
多分中学や高校にも、今の自分と同じような状態になっている人はいたと記憶しています。
例えば、昼間はテンション低いのに、夜になると嵐みたいに騒ぎだす人とか、
授業中寝てるのにテストだといい点とる人とか。
こういう人、もしかしたら心身にズレが起きてるかもしれません。
体の方が夜型なので、なんか布団に入ってもすぐに眠気が来るわけじゃないんですね。
で、夜眠れないとどうしてもマイナス思考になっちゃうと。
そんな感じなので、今日から無理やりにでも眠ってみようとも思ってます。
結果はどうなるのかわかりませんが、ちょっとは生活の質上げられるのかな、って期待はあります。
もし効果が出たら、その時にはメンタル不安定な人だったり、疲れが取れにくい人にでもお勧めしたいですね。
生き急ぎすぎると簡単に死にます
こんばんは。ゆーしです。
最近、生活リズムが狂いまくってて更新する気力がなくなってました。
今までそんなに感じてなかったですけど、自分のリズム守るのってめちゃくちゃ大事ですね。
数日だけ不規則な生活しただけなのに、その後一週間くらいメンタルブレイク食らってエンドレス無気力ループ入ってました。
小学生とか中学生の頃、毎日同じ生活送ってたのも意味があったのか......ってしみじみ感じてます。
これからはなるべく自分のリズム守って生活していきたいですね。
最近メンタルやられてるな......なんて感じてる人は、まずは今までの自分の生活リズム思い出して、出来る限りそれに寄り添った生き方してみて欲しいです。
やる気エンジンかからなかった時、僕も含め世の中全体が生き急いでると感じたので。
自分のことは自分が一番大事にしてあげましょ。
てなことで、しばらくはリハビリがてら極限まで肩の力を抜いて書いていこうと思います。
どうやら今までのやり方だと、まだ力んだ文章になってたみたいなので。
内容よりも更新を目的に頑張っていきたいと思います。
なるべく面白いことも書くので気晴らしにでもみてもらえると嬉しいな。
人間臭さ全開で行きます。
日曜日も夜ふかし
こんばんは。ゆーしです。
最近また生活リズムが崩れてきました。
やること増えてきたからですかね。
ほんとは明日も朝から予定あるんですけど、とりあえず知らないフリして今日記を書いています。
7時起き？ 知らない知らなーい。
高校生の頃から夜ふかしはしても良いことあんまり無いってわかってたはずなんですけどね。
どうしてこんなになっちゃったんでしょうか。
一瞬、「自分って夜型人間なのかも？」って思ってた時期もありました。
いっそこのまま夜行性になってやろうかとも考えました。
でもダメだったんです。
勉強するなら昼間の方が圧倒的に効率いいこと気づいちゃったんです......。
昼間だと、図書室なども空いているおかげで無駄なノイズに惑わされないで集中してできますし。
それでも治んないんですよねー。
わがままボディなので......。
僕が夜更かししちゃう原因はわかってます。
課題の先延ばしです。それ以外にないです。
しかも中途半端に意識高く持っちゃうので、「この課題はなんとか今日中に終わらせないと」とか思っちゃうんですよね。
結果、やりたくない自分とやらなきゃいけないと思ってる自分がせめぎ合い、延々と時間だけが過ぎていく......と。
なので解決策はとっくのとうに見つかってます。
「やれ。」
ただそれだけです。
人それぞれやる気の出し方あると思いますが、どんなやり方でエンジンかけてるのか教えて欲しいですね。
